Ihr Weg zu einer nachhaltigen Ernährungsumstellung
Kein Schema F. Jeder Mensch ist einzigartig. In meiner Praxis in München entwickle ich mit Ihnen einen Ernährungsplan, der zu Ihrem Leben, Ihren Zielen und Ihren Vorlieben passt. Von der ersten Analyse bis zur langfristigen Begleitung.
Unsere Leistungsbandbreite
Entdecken Sie die Vielfalt unserer Ernährungsberatung. Von der gezielten Ernährungsanalyse bis zur Betreuung von Sportlern.
Gewichtsmanagement
Fokus auf gesunden, dauerhaften Gewichtsverlust ohne Jo-Jo-Effekt. Wir erarbeiten realistische Kalorienziele und sättigende Essenspläne.
- Individuelles Kalorienbedarfsmanagement
- Sättigende Rezeptentwicklung
- Begleitung der Umstellung
Sporternährung
Optimieren Sie Ihre Leistung durch gezielte Nährstoffzufuhr vor, während und nach dem Training. Für Amateursportler und ambitionierte Athleten.
- Timing und Zusammensetzung
- Flüssigkeitsstrategien
- Ergänzende Supplementierung
Präventivberatung
Ernährung als Gesundheitsprävention. Stärken Sie Ihr Immunsystem und reduzieren Sie Risiken durch eine ausgewogene, entzündungshemmende Ernährung.
- Blutwerte-Interpretation
- Darmgesundheit & Mikrobiom
- Langfristige Planung
Der Beratungsprozess: Transparent und partnerschaftlich
Eine Ernährungsumstellung ist ein Prozess, kein einmaliges Ereignis. Meine Arbeit folgt einem klaren Rahmen, der Flexibilität für Ihr Leben lässt. Der erste Schritt ist immer die Ernährungsanalyse – wir schaffen eine solide Basis für alle folgenden Entscheidungen.
1. Analyse: Wir sammeln Daten: Alltagsroutinen, Vorlieben, Unverträglichkeiten, Gesundheitsziele. Dies ist kein standardisierter Fragebogen, sondern ein Gespräch.
2. Planung: Basierend auf der Analyse erstellen wir einen ersten Entwurf. Dieser ist nie endgültig. Wir passen ihn an Ihre Rückmeldungen an.
3. Begleitung: Regelmäßige Check-ins (online oder vor Ort in München) helfen, Hindernisse zu überwinden und den Plan anzupassen. Dauerhafte Ernährungsumstellung entsteht durch kontinuierliche Anpassung.
Einblicke in die Praxis
Die Werkzeuge und Materialien, die wir nutzen, um Ihren Plan zu gestalten und zu verfolgen.
Individuelle Planung
Jeder Plan ist ein Unikat. Wir kombinieren Ihre Lieblingsgerichte mit den Nährstoffen, die Sie brauchen. Kein generischer Katalog, sondern eine persönliche Auswahl.
Praxisnahes Coaching
Theorie ist gut, Praxis ist besser. Wir schulen konkrete Fertigkeiten: Einkauf, Kochtechniken, Portionsgrößen. Die Beratung findet in München oder bequem online statt.
Was die Wissenschaft zur Ernährungsberatung sagt
Effektive Ernährungsumstellungen stützen sich auf evidenzbasierte Prinzipien. Meine Methodik integriert Erkenntnisse aus der klinischen Ernährungswissenschaft.
- Nachhaltigkeit vor Perfektion Studien zeigen, dass moderate, langfristige Änderungen effektiver sind als strenge Kurzzeitdiäten (Quelle: Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V., 2022).
- Personalisierung wirkt Individualisierte Ernährungsberatung führt zu höherer Adhärenz im Vergleich zu Standardplänen (Quelle: Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 2021).
500+
Klienten begleitet
Seit 2018 in München
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Der erste Schritt ist ein unverbindliches Gespräch. Lassen Sie uns besprechen, wie ich Sie unterstützen kann. Buchen Sie jetzt Ihre Erstberatung online.
Mo-Fr: 08:00-18:00 Uhr | Weststraße 101, 80335 München